Joga dla początkujących - Kurs podstawowy na zapisy

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH - Kurs podstawowy na zapisy

4 spotkania - we wtorki 22 i 29 maja oraz 5 czerwca o godz. 10:40 - 11.40

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą zapraszam na kurs podstawowy.

Na tych zajęciach:

  •  poznasz podstawowe asany i ich nazwy
  •  poczujesz swój oddech i nauczysz się prawidłowo oddychać 
  •  nauczysz się sekwencji powitania słońca
  •  dowiesz się jak łatwo zrelaksować ciało i umysł
Kto prowadzi: 

MINDFULNESS I BÓLE KRĘGOSŁUPA

MINDFULNESS I BÓLE KRĘGOSŁUPA

DATA: 27 maja (niedziela) 2018r. godz. 16:30 – 19:00

Co ma wspólnego mindfulness i bóle kręgosłupa? Czy można zastosować uważność w życiu z bólem?

Nasze spotkanie będzie dedykowane poznaniu i rozwijaniu świadomości ciała i umysłu. Przećwiczymy techniki mindfulness pomocne w doświadczaniu doznania, które często nazywamy bólem. Zastosujemy łagodne ćwiczenia (asany jogi), które na co dzień mogą wzmacniać i rozciągać nasz kręgosłup oraz całe ciało.

Kto prowadzi: 

OTWARTE SPOTKANIA Z MINDFULNESS

OTWARTE SPOTKANIA Z MINDFULNESS

DATY:  28 maja, 4 czerwca 2018r., godz. 20:15 – 21:30

W poniedziałkowy wieczór zapraszam Cię do wspólnej medytacji mindfulness. W trzech podanych poniżej terminach możesz wziąć udział w zajęciach otwartych.

Zajęcia są skierowane do osób, które:

  •  słyszały o mindfulness i chcą się przekonać jak wygląda taka praktyka,
  •  szukają ukojenia od codziennej gonitwy myśli,
  •  chcą obniżyć poziom stresu,
  •  praktykują i chcą pomedytować w grupie,
  •  chcą spędzić wieczór w spokojnych warunkach, spotkać się ze sobą i życzliwością innych praktykujących.
Kto prowadzi: 

SATSANG

SATSANG

2 czerwca 2018r. (sobota)godz. 18:00

Satsang to sanskryckie słowo oznaczające "w towarzystwie prawdy". Jest to okazja, by spotkać się z podobnie myślącymi i podążającymi duchową ścieżką ludźmi oraz podzielić się wiedzą i zaczerpnąć inspirację, którą można zastosować w codziennym życiu.

PROGRAM:

TEMAT: Anahata Czakra /Centrum Serca/ - doskonałe przebudzenie realizuje się poprzez miłość.

  • Wspólne śpiewanie lub słuchanie :)   
  • Mantr, Kirtanów, Bhadżanów i Arati.
  • Czytanie i interpretacja literatury  związanej z duchowością, jogą.
  • Rozmowa na tematy związane z rozwojem duchowym.
  • Medytacja.                                                                  
Kto prowadzi: 

ZAMIEŃ KRYZYS NA ZYSK Z JOGĄ

ZAMIEŃ KRYZYS NA ZYSK Z JOGĄ

WARSZTAT Z AKCJĄ CHARYTATYWNĄ DLA STOWARZYSZENIA APETYT NA ŻYCIE

DATA: 9 czerwca (sobota), 2018r. godz. 16:30- 18:00

Zapraszamy na spotkanie z psychologiem Martyną Głuszek-Osuch, która opowie o tym czym jest kryzys w życiu człowieka oraz jak sobie z nim poradzić. Jak zamienić kryzys na zysk z jogą. W drugiej części spotkania weźmiemy udział w sesji jogi regeneracyjnej. Skupimy się na asanach, które wykonywane regularnie stymulują układ immunologiczny, redukują stres, poprawiają ogólny stan zdrowia i jakość życia.

Całość zebranych pieniędzy przekażemy Stowarzyszeniu Apetyt na życie, które pomaga dzieciom i dorosłym ze schorzeniami układu pokarmowego ze szczególnym uwzględnieniem osób na żywieniu pozajelitowym i dojelitowym oraz chorych z nieswoistymi zapaleniami jelit. http://apetytnazycie.org/

RODZINNE WAKACJE Z JOGĄ I MINDFULNESS

RODZINNE WAKACJE Z JOGĄ I MINDFULNESS

DATA : 05.08-11.08 2018r.

Miejsce: Folwark Miłkowiec położony jest wśród łąk, pól i lasów, nad niezwykle urokliwą rzeką Szkotówką oraz bobrowymi rozlewiskami. Są to Mazury Zachodnie między dwoma małymi miastami Nidzicą a Działdowem, ok. 170 km od Warszawy. Miejsce z daleka od cywilizacji oraz wielkomiejskiego zgiełku.

Dla dorosłych zaplanowaliśmy jogę 3 razy dziennie:

  • Przed śniadaniem – praktyka Jogi Vinyasy (zajęcia wzmacniające, energetyzujące, rozciągające)
  • Po południu – Mindfulness: skupimy się miedzy innymi na: filarach uważności, pozycji medytacyjnej, oddechu, doznaniach z ciała, przepływających myślach i emocjach, postrzeganiu świata oraz stresie. Będziemy praktykować w pozycji siedzącej, stojącej, leżącej oraz w ruchu. 
  • Wieczorem – Joga relaksacyjna, medytacje, pranayama - ćwiczenia oddechowe, Joga Nidra.

Dla dzieci 6-12 lat:

  • Joga codziennie wieczorem.
  • Zajęcia kreatywne i artystyczne.
  • Na dzieci czekają zwierzęta – owce wrzosówki, kozy, króliki i dwie świnie rasy złotnickiej pstrej.

Dodatkowe atrakcje :

  • Konie - możliwość wykupienia jazd z instruktorem.
  • Spływ kajakowy.
  • Wizyta w Wiosce Garncarskiej i Rajskim Ogrodzie.
  • Szlaki rowerowe dla każdego.
  • Masaże. 

Zajęcia poprowadzą dyplomowane nauczycielki:

Marta Haskins, Ula Kukulska i Angelika Kucharska

KAMERALNY WEEKEND Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA

KAMERALNY WEEKEND Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA

DATA: 14-16 września 2018r.

PROGRAM POBYTU:

Piątek (14.09):

  • 16.00 - przyjazd
  • 17.00 - Joga regeneracyjna dla kręgosłupa
  • 18.00 - kolacja
  • 20.00 - Joga relaksacyjna z Jogą Nidrą

Sobota (15.09):

  • 8.00 – Pobudka z Jogą
  • 09.30 - śniadanie
  • 12.30 Warsztat - POSZUKIWANIE KOMFORTU W SZYI I PRZESTRZENI W KLATCE PIERSIOWEJ cz. 1
  • 14.00 - obiad
  • 16.00 - Warsztat POSZUKIWANIE KOMFORTU W SZYI I PRZESTRZENI W KLATCE PIERSIOWEJ cz. 2
  • 18.00 - kolacja
  • 20.30 - Medytacja i oddech

Niedziela (16.09):

  • 8.00 – Pobudka z Jogą
  • 9.30 - śniadanie
  • 12.30 - Warsztat SPOKÓJ I ULGA W DOLNYCH PLECACH
  • 14.00 - obiad

Prowadząca: Urszula Kukulska nauczycielka Vinyasa Joga, Joga dla kręgosłupa, Joga dla dzieci, Joga wg metody B.K.S. Iyengara.  Pierwszy raz znalazłam się na macie na jodze dla kręgosłupa. Te zajęcia z każdym miesiącem utwierdzały mnie w przekonaniu, że zdrowie w praktyce, świadomość i szlachetność wobec swojego ciała są najważniejsze. Oprócz techniki ważne jest dla mnie połączenie ruchu z oddechem. Dzielę się zdobywanym doświadczeniem, ucząc się u najlepszych nauczycieli jogi. Ukończyłam m.in.: kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalizacją Hatha Joga, Vinyasa Yoga Ryt 200. Jestem w trakcie studiów na kierunku fizjoterapia. 

Sala ma powierzchnię 65 m2 a jej podłoga wykonana jest z drewnianych, sosnowych desek.

Miejsce: Bajkowa Zagroda - ul. Zalesie 13, Łąki Radzymińskie, 35km od Warszawy w ciszy i spokoju wśród natury.

Kto prowadzi: 

Rodzinne wakacje z Samadhi Jogą

Rodzinne wakacje z Samadhi Jogą

24 czerwca - 7 lipca 2018 (2 tygodnie)

lub   24.06 - 30.06 (6 dób) - BRAK MIEJSC!

lub   01.07 - 07.07 (6 dób) - 3 WOLNE POKOJE!

W programie oczywiście JOGA, a poza tym…

  • Konie,
  • kąpiele w jeziorze,
  • rowery,
  • wyprawy z przewodnikiem do Biebrzańskiego Parku Narodowego,
  • wizyta na farmie (spotkanie z krową, świnką, kozą, kurami...) dla dzieci i nie tylko,
  • spotkanie z Biebrzańską Wiedźmą,
  • wiele innych atrakcji… 

Można zabrać przyjaciółkę, męża, dzieci, kota, psa...

2 grupy: POCZĄTKUJĄCA i ZAAWANSOWANA

MIEJSCE: Zagroda Kuwasy – magiczne miejsce na Mazurach położone na obrzeżu Biebrzańskiego Parku Narodowego.

Zajęcia poprowadzą dyplomowane nauczycielki: 

Marta Haskins, Ula Kukulska, Magda Szast

W planie JOGA 3 razy dziennie: 

Codziennie przed śniadaniem: praktyka Jogi Vinyasy (zajęcia wzmacniające, rozciągające, energetyzujące, dla kręgosłupa. Różne poziomy! Dwie sale – możesz wybrać którą chcesz grupę – początkującą lub zaawansowaną.

Codziennie po południu: praktyka tematyczna, np. otwieranie bioder, joga dla kręgosłupa, joga czakr, doskonalenie pozycji…

Wieczorami: relaksacje, medytacje, pranayama ćwiczenia oddechowe, joga nidra.

TYDZIEŃ DLA CIAŁA I DUSZY

TYDZIEŃ DLA CIAŁA I DUSZY - OSTATNI WOLNY DWUOSOBOWY POKÓJ!

wyjazd regeneracyjny

DATA: 14 LIPCA – 20 LIPCA 2018

Zapraszamy również początkujących joginów.

MIEJSCE: SIÓDMY LAS - to siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Wspaniały mikroklimat wsi Zawada sprawiał, że już w okresie międzywojennym rodowici mieszkańcy Kazimierza Dolnego właśnie tutaj zjeżdżali na letniska! 

Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. Z zachwytu nad tym zakątkiem Lubelszczyzny powstał koncept miejsca, w którym połączono piękno przyrody i siłę natury z tradycyjną architekturą domów i wnętrz, zdrową żywnością i pożytecznym spędzeniem czasu. Wszystko dla zregenerowania sił, odpoczynku, wyciszenia, nabrania pozytywnej energii.

Zajęcia poprowadzą dyplomowane nauczycielki:

Marta Haskins i Joanna Bierska

Sala do jogi:

Ćwiczyć będziemy w komfortowej, przestronnej Sali. Cała w drewnie z ogromnymi przeszklonymi oknami.

W planie JOGA 3 razy dziennie:

Codziennie przed śniadaniem: praktyka Jogi Vinyasy (zajęcia wzmacniające, energetyzujące na różnych poziomach).

Codziennie po południu warsztaty i zajęcia wg. Systemu Jogi w Życiu Codziennym:

  • Koncentracja i Medytacja,
  • Asany,
  • Zdrowy kręgosłup,
  • Praca z Czakrami,
  • Mantry i kirtany / z bębnem/,
  • Pranajama/ ćwiczenia oddechowe/,
  • Joga nidra - antystresowa relaksacja,
  • Hatha jogowe oczyszczające kryje.

Wieczorem: Joga relaksacyjna, wyciszenie, ćwiczenia oddechowe                                                                                                            

Kto prowadzi: 

8-TYGODNIOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR

8-TYGODNIOWY KURS REDUKCJI STRESU MBSR

(MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

Co to jest mindfulness?

Świecki rodzaj medytacji prowadzonej, zestaw technik do wykorzystania w pozycji siedzącej, leżącej oraz w ruchu. Uczy nas kierowania uwagi na to czego doświadczamy w chwili obecnej, bez oceniania i analizowania. Pokazuje, że kontakt z ciałem i oddechem, otwartość i życzliwość uwalnia od natrętnych myśli i stresu.

Jakie są korzyści z mindfulness?