MANTRY, KIRTANY i BHADŻANY.

Data: 7 marca 2020 (sobota) godz. 18:00 – 20:00

Temat wykładu: Wartości w życiu jogina. Jamy i Nijamy czyli jogiczna etyka.

Mantry to czyste, pozytywne słowa, których dźwięk produkuje pozytywne wibracje. Ta potężna wibracja jest mocą – wszech- przenikającą, kreatywną mocą, która generuje ruch i rezonans. Energia oznacza życie, a tam gdzie jest życie, jest również kreatyt żywność. Słowo i dźwięk są najsilniejszymi mocami w Kosmosie.

Mamy czas – KRĄG DLA MAM w oparciu o DMT (Dance Movement Therapy)

Daty spotkań (czwartki):  27.02, 05.03, 12.03, 19.03, 26.03, godz. 15.00 – 17.00

Jeśli jesteś mamą, jesteś zmęczona, czujesz, że nowa rzeczywistość Cię przytłacza, że nie ogarniasz, potrzebujesz czasu dla siebie, zaczynasz się zastanawiać, czy wypalenie macierzyńskie naprawdę istnieje, to zapraszam Cię na cykl  pięciu dwugodzinnych warsztatów dla kobiet, które zostały mamami. Czy stało się to niedawno czy minęło już trochę czasu, przyjdź i pozwól  sobie odetchnąć.

8-tygodniowy, certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Data rozpoczęcia się kursu: 1 marca 2020 (niedziela)  godz. 18.15 – 21

Co to jest mindfulness i MBSR?

Mindfulness możemy zdefiniować jako świadomość, która wyłania się, gdy rozmyślnie i bez osądzania zwracamy uwagę na rzeczywistość w chwili bieżącej. Praktykując ten rodzaj medytacji zapraszamy do swojego życia życzliwość i ciekawość, obejmujemy z łagodnością cokolwiek nam się przydarza, a przy okazji możemy doświadczyć: redukcji stresu, wzmocnienia układu immunologicznego, lepszego radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem, poprawy pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej. Badania wykazują także, że mindfulness ma znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność. Regularna praktyka wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.

WARSZTAT DLA KOBIET

Data: 8 marca 2020 o godz. 15.00 – 17.30 (niedziela)

Podczas warsztatu dowiecie się:

• Czym są mięśnie dna miednicy?     
• Jak i dlaczego warto o nie dbać na co dzień?
• Czym jest powięź?    
• Dlaczego joga powięziowa tak intensywnie uwalnia emocje?

MEDYTACJA TO UZDRAWIANIE

(praktyczny warsztat 3 godziny, pogłębiona praktyka, również dla osób początkujących)

Data: 21.03.2020r. godz.15:30-18:30

Dla kogo:

•  Osoby w trakcie leczenia, również fizjoterapii.
•  Osoby powracające do zdrowia lub zmagające się ze zmianami pojawiającymi się w ciele i umyśle.
•  Osoby doświadczające zmian związanych z upływem czasu i starzeniem się.
•  Osoby pragnące pozostać w zdrowiu, a także po prostu zainteresowane tematem.

8-tygodniowy, certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Wilanów

Data rozpoczęcia kursu: 24 kwietnia 2020 r. (piątek), godz. 11.15 – 14.00

Co to jest mindfulness i MBSR?

Mindfulness możemy zdefiniować jako świadomość, która wyłania się, gdy rozmyślnie i bez osądzania zwracamy uwagę na rzeczywistość w chwili bieżącej. Praktykując ten rodzaj medytacji zapraszamy do swojego życia życzliwość i ciekawość, obejmujemy z łagodnością cokolwiek nam się przydarza, a przy okazji możemy doświadczyć: redukcji stresu, wzmocnienia układu immunologicznego, lepszego radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem, poprawy pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej. Badania wykazują także, że mindfulness ma znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność. Regularna praktyka wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.

Najbardziej znany i skuteczny program rozwoju uważności nosi nazwę Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR. Opracował go w 1979r. Jon Kabat-Zinn, neurobiolog z University of Massachusetts w USA. Metodyka wypracowana przez Kabat-Zinna oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych, wywodzących się z tradycji buddyjskiej.

ODWRÓCENI

Data: 25.04 (sobota) 2020 r. , godz. 14.30-16.30

Zapraszam Cię na warsztat „ODWRÓCENI”. Zaczniemy od rozgrzewającej Vinyasy z elementami przygotowującymi do pozycji odwróconych. Zrobimy ćwiczenia pozwalające na zrozumienie prawidłowego ustawienia ciała, sprawdzimy różne warianty wejścia w asany i  zobaczymy jak wygląda świat do góry nogami:)

Zabierzcie wygodny strój, dobry humor, dużo akceptacji własnego ciała i szacunku dla jego ograniczeń.

BUDOWANIE SEKWENCJI POWER VINYASA JOGI

25.04.2020 (sobota) godz. 13.00-19.00

Na warsztatach poznasz:

• sposoby budowania lekcji Power Vinyasa Yoga,
• przykładowe rozgrzewki,
• pozycje wzmacniające ciało/ centrum,
• pozycje tzw. balanse na rękach i przejścia między nimi.