WARSZTAT - MINDFULNESS OD PODSTAW. ODKRYJ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ HARMONIĘ. 

 

Wszystko, czego potrzebujesz do osiągnięcia wewnętrznej harmonii masz przy sobie - ciało, oddech, bicie serca, zmysły i umysł. Sprawdź, jak możesz wprowadzać do swojego życia krok po kroku harmonię dzięki ćwiczeniom uważności, medytacji i życzliwej akceptacji.

 

Poznasz praktyki mindfulness, podczas których doświadczysz chwili obecnej oraz zatroszczysz się o siebie.

 

Spotkanie będzie się składało z przeplatających się ze sobą części teoretycznych z praktycznymi.

Podczas części teoretycznych dowiesz się m.in.

• na czym polega medytacja, a na czym uważność?
• jak zacząć budować nawyk uważności już od jutra?
• daje nam wdzięczność?
• mindfulness jest skuteczny w pracy z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi, obniżonego nastroju, problemami ze snem?

To dobra okazja, aby z życzliwością skupiać się na oddechu, myślach, dźwiękach lub sygnałach płynących z ciała. Jeśli zechcesz, podzielisz się wrażeniami i zadasz pytania.

 

 

Uważność praktykowana regularnie korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi, chronicznego bólu. Poprawia pamięć i percepcję, a także zdolność do samoregulacji emocjonalnej. Pomaga radzić sobie z: natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi czy problemami ze snem. Wspiera akceptację oraz dokonywanie wyborów w zgodzie ze sobą.

 

Kiedy zatrzymujesz się i łagodnie kontaktujesz z własnymi emocjami i myślami, a także sygnałami płynącymi z ciała masz okazję doświadczyć chwili obecnej w pełnej okazałości.

Spotkanie dedykowane jest osobom początkującym.

 

Czas: 15 lutego 2025, godz. 15:00-18:00

Cena: 170 zł

Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPcOz_GutlbFbBYEgM670Hy2mWMdwDtzQa07inaG9KeVL--w/viewform

Miejsce: Samadhi Joga, ul Wańkowicza 4, Warszawa-Kabaty

Prowadząca:

Aleksandra Kwiatkowska - certyfikowana nauczycielka uważności, prowadzi warsztaty medytacyjne oraz 8-tygodniowe kursy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu. Ukończyła certyfikacją szkolenie nauczycielskie zorganizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness oraz Oxford Mindfulness Foundation.