WARSZTAT MEDYTACYJNY– UWAŻNA JOGA I MOC SAMOWSPÓŁCZUCIA
Zapraszam Cię na warsztat medytacyjny, który rozpoczniemy sesją uważnej jogi na macie. Druga część będzie poświęcona samowspółczuciu (ang. self-compassion). Dowiesz się czym jest samowspółczucie, jak je pielęgnować, aby wspierać siebie w codziennych wyzwaniach, jak redukować stres i zwiększać odporność psychiczną.
Spotkanie poprowadzę powoli, spokojnie i z szacunkiem do Twoich potrzeb. Poznasz praktyki mindfulness, podczas których doświadczysz chwili obecnej oraz zatroszczysz się o siebie. To dobra okazja, aby z życzliwością skupiać się na oddechu, myślach, dźwiękach lub sygnałach płynących z ciała. Jeśli zechcesz, podzielisz się wrażeniami i zadasz pytania.
Uważność praktykowana regularnie korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi, chronicznego bólu. Poprawia pamięć i percepcję, a także zdolność do samoregulacji emocjonalnej. Pomaga radzić sobie z: natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi czy problemami ze snem. Wspiera akceptację oraz dokonywanie wyborów w zgodzie ze sobą.
Kiedy zatrzymujesz się i łagodnie kontaktujesz z własnymi emocjami i myślami, a także sygnałami płynącymi z ciała masz okazję doświadczyć chwili obecnej w pełnej okazałości.
Spotkanie dedykowane jest zarówno osobom początkującym jak i tym z różnorodnym doświadczeniem medytacyjnym (m.in. osobom po kursach uważności). To dobra okazja, aby skorzystać z dobroczynnego efektu towarzyszącemu medytowaniu w grupie.
Czas:
16 listopada 2024, godz. 13:00-15:30 (sobota)
Cena
130 zł
Zapisy:
https://docs.google.com
Miejsce
Samadhi Joga, ul Wańkowicza 4, Warszawa-Kabaty
Prowadzący:
Aleksandra Kwiatkowska
Certyfikowana nauczycielka uważności, prowadzi warsztaty medytacyjne oraz 8-tygodniowe kursy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu. Ukończyła certyfikacją szkolenie nauczycielskie zorganizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness oraz Oxford Mindfulness Foundation.