❤️ Znajdź równowagę, zadbaj o siebie – 8-tygodniowy kurs MBSR stacjonarny w Samadhi Joga ❤️
Czy czujesz, że codzienne obowiązki i szybkie tempo życia nie dają Ci wytchnienia? Chcesz nauczyć się, jak odzyskać spokój i lepiej radzić sobie ze stresem?
Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu oparty na Uważności (MBSR), który rozpoczyna się od 17 września 2025 roku.
Co zyskasz, uczestnicząc w kursie?
-
Nauczysz się technik uważności, które wspierają spokój i równowagę,
-
Odkryjesz, jak radzić sobie z napięciem i trudnymi emocjami,
-
Poprawisz jakość relacji z innymi i ze sobą,
-
Rozwiniesz świadomość swojego ciała i umysłu, co pomoże Ci lepiej zarządzać stresem.
Czym jest MBSR?
To program opracowany przez dr. Jona Kabat-Zinna, który od ponad 40 lat pomaga ludziom na całym świecie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami poprzez praktykę uważności. Kurs opiera się na badaniach naukowych, które potwierdzają jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia.
Jak wygląda struktura kursu?
-
8 cotygodniowych spotkań online, każde trwające około 2,5 godziny,
-
Dzień Uważności – pełny dzień praktyki w ciszy, dający możliwość głębokiego doświadczenia uważności,
-
Różnorodne ćwiczenia, praktyki medytacyjne i inspirujące wykłady.
Szczegóły kursu:
-
Start: 17 września 2025, środa
-
Godziny: 18:00-20:30
-
Forma: stacjonarna
-
Miejsce: Studio Jogi Samadhi Joga, Al. Niepodległości 19 lok 14, Warszawa
-
Termin: środy, od 17 września do 12 listopada 2025,
-
Dzień Uważności 2 listopada 2025 (niedziela), w godzinach 12:00-18:00
👩🏫 Kilka słów o mnie:
Nazywam się Beata Kuczmarska-Gołda. Jestem rekomendowaną nauczycielką Mindfulness, certyfikowaną trenerką MBSR, MBCL i DMMC. Łączę uważność z pasją do wspierania ludzi w odnajdywaniu równowagi w codziennym życiu. Praktyka uważności jest dla mnie sposobem na życie, którym z radością dzielę się z innymi. Regularnie biorę udział w odosobnieniach mindfulness. Jestem nauczycielką Yin Jogi, a także psycholożką.
💰 Cena kursu: 1 490,00 zł
Serdecznie zapraszam – dołącz do grupy i znajdź czas na spokój oraz rozwój!
📩 Więcej informacji:
🌐 Szczegóły i zapisy:
Podaruj sobie chwilę uważności. ❤️
-
Strona internetowa: https://uwaznoscnadobrostan.pl/
Email:
Telefon: +48 570 719 631
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction Mindfulness
Kurs to 8-tygodniowy program redukcji stresu opracowany w 1979 roku przez dr Jona Kabat-Zinna oraz jego współpracowników z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts. Kurs opiera się na badaniach i pracy naukowej, jednoznacznie wskazując na skuteczność i pozytywny wpływ treningu uważności na zmniejszenie poziomu stresu oraz chorób będących wynikiem długotrwałego stresu. Kurs jest prowadzony według ujednoliconego programu, zgodnie ze standardami obowiązującymi na całym świecie.
Kurs trwa osiem tygodni, a każde spotkanie trwa około 2,5 godziny. Program obejmuje również sześciogodzinne odosobnienie (Dzień Uważności) między szóstym a siódmym tygodniem. Każde spotkanie zawiera różnorodne ćwiczenia uważności, praktyki medytacyjne oraz miniwykłady.
Tydzień 1 | Wprowadzenie do uważności
Tydzień 2 | Jak postrzegamy świat i samych siebie
Tydzień 3 | Zadomawianie się we własnym ciele
Tydzień 4 | Stres a uważność – wyłączenie autopilota
Tydzień 5 | Stres: Reakcja czy uważna odpowiedź
Tydzień 6 | Uważna komunikacja
Tydzień 7 | Integracja uważności w codzienne życie
Tydzień 8 | Podsumowanie i przyszłość
Dzień uważności
Uczestnicy kursu MBSR mogą doświadczyć:
• Redukcji poziomu stresu i napięcia.
• Poprawy koncentracji i uwagi.
• Zwiększenia świadomości emocjonalnej.
• Lepszego radzenia sobie z bólem i trudnymi emocjami.
• Zwiększenia satysfakcji z życia i ogólnego poczucia dobrostanu.
W ramach kursu MBSR uczestnicy otrzymują:
• Regularne, tygodniowe spotkania z certyfikowanym nauczycielem mindfulness.
• Materiały edukacyjne i ćwiczenia do praktykowania w domu.
• Dostęp do sesji medytacyjnych i nagrań audio z instrukcjami.
• Uczestnictwo w Dniu Uważności – intensywnej sesji praktyki mindfulness.
• Wsparcie nauczyciela i grupy.