Warsztat jogi - pozycje odwrócone
21-24.05.2026
Zapraszamy na warsztat jogi poświęcony pozycjom odwróconym – asanom, które:
- odwracają ciało
- zmieniają sposób patrzenia
- pogłębiają kontakt z oddechem i uważnością
To praktyka odwagi, koncentracji i równowagi – na macie i poza nią.
🌿 Dla kogo?
Dla osób na różnych poziomach zaawansowania, które chcą:
- przełamać własne ograniczenia
- poczuć lekkość i stabilność w pozycjach odwróconych
- zbudować solidne podstawy do dalszej praktyki
🌀 Czego doświadczysz podczas warsztatu?
- budowania stabilnych fundamentów pozycji odwróconych
- większej świadomości ciała i pewności w praktyce
🤸♀️ Program warsztatu:
- sekwencja wzmacniająca przygotowująca ciało do pozycji odwróconych
- krótka przerwa
- technika wchodzenia i wychodzenia z pozycji odwróconych
- praca z pozycjami takimi jak:
- świeca
- stanie na głowie
- stanie na rękach
- modyfikacje i warianty dostosowane do różnych poziomów praktyki
🌬 Szczególny nacisk położymy na:
- stabilizację centrum (core)
- świadomą pracę z oddechem
- zrozumienie wewnętrznej struktury asan odwróconych
- bezpieczeństwo, uważność i cierpliwość
Główne przeciwwskazania:
- Nadciśnienie tętnicze (szczególnie niekontrolowane)
- Choroby serca (np. arytmia, niewydolność)
- Jaskra, odwarstwienie siatkówki, choroby oczu (wzrost ciśnienia w gałce ocznej)
- Problemy z kręgosłupem szyjnym (dyskopatia, niestabilność, urazy)
- Zaawansowana miażdżyca
- Zawroty głowy, omdlenia, zaburzenia równowagi
- Epilepsja
Prowadząca: Paulina Klich
Jestem pasjonatką ruchu. Od kiedy pamiętam fascynował mnie taniec. Tańczyłam taniec klasyczny, a potem współczesny i kontakt improwizację. Moja przygoda z jogą rozpoczęła się 7 lat temu od metody B.K.S. Iyengara, dzięki której skupiłam się na technice i precyzji wykonywania asan. Prawdziwym odkryciem stała się dla mnie jednak vinyasa, której istotą jest płynne, połączone z oddechem przechodzenie z pozycji do pozycji. To energetyczne flow harmonizuje ciało i umysł. Uspokaja i powoduje większą uważność na siebie i wszystko dookoła. Medytacyjny aspekt praktyki vinyasy całkowicie odmienił moje postrzeganie siebie i świata. Zrozumiałam, że życie toczy się tu i teraz i najważniejsza jest chwila, która właśnie trwa.
O mnie:
Prywatnie jestem mamą dwójki dorosłych już dzieci. Uwielbiam spędzać czas na łonie natury. Każdy dzień zaczynam od spaceru po lesie z psem. Żegluję. Wędruję po górach. Lubię teatr i literaturę rosyjską. Chłonę życie.
Data: 14 lutego 2026 (sobota), godz. 13:30 – 16:00
Cena: 220 zł, wpłata zadatku 100 zł przez system, reszta kwoty gotówką na miejscu.
*zadatek jest bezzwrotny. Ilość miejsc organiczna.
Zapisy:
Miejsce: Samadhi Joga Mokotów, al. Niepodległości 19 przy metrze Wilanowska
