ODDECH -DROGA DO PEŁNI
Masterclass z Martą Król – o pełni oddechu, który wspiera, uwalnia i integruje
Warsztat stacjonarny 15 marca 2026 r. w Warszawie
Zapraszam Cię na warsztat, podczas którego odkryjesz potęgę swojego oddechu, zaprzyjaźnisz się z jego naturalnym rytmem, dowiesz się, jak mądrze i optymalnie korzystać z jego uwalniającej energii, nauczysz się oddychać zdrowo i funkcjonalnie oraz skutecznie regulować swój układ nerwowy.
Dużo prostych i praktycznych ćwiczeń, które możesz zabrać ze sobą do domu. Wszystko w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.
Kiedy: 15 marca 2026 (niedziela), 13:00–17:00
Gdzie: Samadhi Joga Warszawa – Kabaty, ul. Wańkowicza 4, przy metrze Kabaty.
Liczba miejsc ograniczona
„Oddech to dom. Zawsze możesz tu wrócić.” — Eckhart Tolle
Jeśli chcesz:
- utrzymać lepszy poziom energii w ciągu dnia,
- lepiej spać,
- budzić się wypoczętym i z pozytywnym nastawieniem,
- radzić sobie w skrajnie stresujących sytuacjach,
- zniwelować negatywne skutki przewlekłego stresu,
- odczuwać większy spokój wewnętrzny,
- radzić sobie z depresją, nerwicą (lękami),
- obniżyć ciśnienie tętnicze krwi,
- lepiej radzić sobie z bólem,
- poprawić relacje z bliskimi.
Dla kogo
- Dla wszystkich — niezależnie od doświadczenia.
- Dla tych, którzy szukają praktycznych umiejętności pracy z oddechem
- Dla osób, żyjących w dużym napięciu.
- Szczególnie dla osób pracujących w zawodach pomocowych, prowadzących zajęcia z jogi, mindfulness, wellbeing i in.
- Dla tych, którzy potrzebują prostych, skutecznych praktyk regulacji poziomu stresu i emocji.
- Dlaczego oddech jest ważny w pracy z ludźmi i ze sobą
- Bo oddech jest pierwszą drogą do obecności. Uspokaja układ nerwowy, rozluźnia ciało i robi w nas miejsce — na głos, na emocje, na żywy kontakt. Kiedy oddychasz świadomie, łatwiej trzymasz przestrzeń: słyszysz siebie, słyszysz
- drugą osobę, jesteś w rozluźnieniu, nie w napięciu, pozwalasz sobie na czucie.
- To najprostsze narzędzie, które masz zawsze przy sobie — i z którego możesz bezpiecznie korzystać.
POTRZEBUJĘ TEGO
W programie 4 godziny praktyki, podczas której:
- dowiesz się, co to jest naturalny oddech,
- odkryjesz oddech jako źródło energii i uwolnienia swojego potencjału,
- dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wracać do "tu i teraz,"
- poznasz ćwiczenia uwalniające napięcia w ciele,
- zobaczysz, jak sprawić, żeby emocje Cię zasilały, a nie blokowały,
- zwiększysz pewność siebie,
- odkryjesz radość z używania świadomego oddechu,
- poczujesz lekkość w ciele i w głowie,
- zbudujesz autentyczną obecność,
- dostaniesz paczkę wiedzy merytorycznej i praktycznej oraz przestrzeń na pytania.
- oraz drobne upominki, które pomogą Ci się zrelaksować i zatroszczyć o siebie.
Plan
13:00–15:00 - Część I
15:00–15:30 - Przerwa: herbata / przekąska
15:30–17:00 - Część II
Po warsztatach wrócisz do domu z…
- Głębszym, spokojniejszym oddechem — dowiesz się, jak wracać z napięcia do równowagi.
- Konkretnymi technikami oddechowymi.
- Czułym połączeniem z ciałem — mniej napięć (szczęka, kark, barki), więcej czucia.
- Większą odpornością na stres — oddech stanie się Twoją kotwicą.
- Łagodniejszym snem i lepszą energią w dzień — oddech uporządkuje Twój rytm.
- Naturalnie pełniejszym brzmieniem swojego głosu.
- Większą pewnością siebie w byciu z ludźmi — łatwiej utrzymasz kontakt i obecność.
Prowadząca:
Marta Król — jestem aktorką (możecie mnie znać np. z seriali: „1670”, „Lekarze na start”, „Na dobre i na złe”), lektorką, nauczycielką świadomego oddechu; praktykiem integrowania oddechem, pracy z głosem i ciałem; twórczynią autorskich medytacji i programów medytacyjnych.
Prowadzę warsztaty i szkolenia z wystąpień publicznych oraz sesje indywidualne.
Jestem certyfikowaną coach kognitywną i socjoterapeutką (Psychologia Doświadczeń Subiektywnych).
Ukończyłam kursy z Psychosomatyki (Instytut Kognitywistyki), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (CTRS), coachingu prowokatywnego i Mindfulness.
Jestem też certyfikowana nauczycielką Yin Jogi (YACEP Yoga Alliance Continuing Education Program) oraz mamą trójki wspaniałych ludzi.
Inwestycja
ODDECH -DROGA DO PEŁNI
- warsztat stacjonarny 15 marca 2026 r. w Warszawie
390ZŁ
350 zł
Early bird przy wpłacie do 31 grudnia 2025 r.
Liczba miejsc ograniczona — decyduje kolejność wpłat.
Rezerwacja = wpłata. Bilet można przepisać na inną osobę do 24 h przed wydarzeniem.
https://tumartakrol.com/koszyk/
Co zabrać ze sobą
- ciekawość,
- coś do przekąszenia (mamy przerwę lunchową),
- wygodne ubranie jak do jogi,
- butelkę wody, notatnik.
- Maty, kocyki i poduszki są na miejscu — jeśli chcesz, możesz zabrać swoje.
Na każde pytanie odpowiem, napisz do mnie:
