Podczas warsztatu opowiem czym są mięśnie dna miednicy oraz jak i dlaczego warto o nie dbać na co dzień. Skorzystamy też z wiedzy na temat zdrowia kobiet wg przekazu Tradycyjnej Chińskiej Medycyny.
W części praktycznej czeka nas wzmacnianie, rozluźnianie, rozciąganie, praca z oddechem i nauka synchronizacji ruchu z oddechem, oraz głęboki relaks, również bardzo istotny dla zachowania mięśni dna miednicy w formie.
Praca z obszarem dna miednicy oddziałuje na resztę ciała – zwiększa się napięcie mięśniowe, sylwetka się prostuje, a organy wewnętrzne przestają być uciskane.
To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, PMS czyli napięcie przedmiesiączkowe, migreny i zaburzenia wzroku.
Trening mięśni dna miednicy można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet już cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.
Osobom wyczynowo uprawiającym sport praca z mięśniami dna miednicy pokazuje nowe możliwości ciała. Jeżeli jesteś aktywna fizycznie będziesz mogła połączyć ćwiczenia mięśni dna miednicy z innymi ćwiczeniami na przykład z jogą czy ćwiczeniami fitness.
Będziemy wykorzystywać różnorodne techniki i narzędzia pracy z ciąłem i emocjami – jogę vinyasę, elementy yin jogi, pilates, techniki relaksacyjne, small balls, duo balls, taśmy elastyczne, kostki, paski i wałki.
Cena
170 zł
Zapisy na warsztat wiążą się z opłaceniem CAŁEJ KWOTY
przelewem na podane po otrzymaniu zgłoszenia konto.
Zapisy
email:
2015manipura@gmail.com
w tytule: mdm + imię i nazwisko, a w treści maila z prośbą o zapis również o podanie nr telefonu.
Miejsce
Samadhi Joga, Kabaty, ul. Mielczarskiego 1
Prowadzący:
Magda Szast
Na macie:
Od kilku lat prawie codziennie stawiam stopy na macie do jogi, szukając i odnajdując podczas praktyki to, co jest dla mnie w życiu bardzo istotne: siłę, spokój i wewnętrzną równowagę. Jestem miłośniczką nurtu body & mind, a moimi największymi miłościami są: joga, pilates i praca w kobiecych kręgach. Moja pasja zaowocowała w 2016 roku postanowieniem o podjęciu szkolenia nauczycielskiego RYT 200, akredytowanego przez międzynarodową organizację Yoga Alliance i jestem pewna, że jest to jedna z najlepszych w moim życiu decyzji. Od czasu zakończenia mojego pierwszego kursu systematycznie uczestniczę w szkoleniach i warsztatach dojrzewając na każdym poziomie – uważam, że tylko zintegrowanie ćwiczeń fizycznych i treningu mentalnego i relaksacyjnego pozwala na harmonijne i zrównoważone kształtowanie ciała i zwiększenie jego świadomości. W czerwcu 2018 roku na szkoleniu dla nauczycieli w Tri Yoga Studio w Londynie poznałam wyjątkową nauczycielkę Donna Farhi – autorkę m.in. książki „Joga – sztuka życia” To właśnie ona zafascynowała mnie nurtem yin jogi, który jest obecnie moją największą inspiracją. W 2019 roku ukończyłam szkolenie Yin Yoga Teacher w Krakowie w szkole 5Elements Yoga School a w lutym 2023 roku otrzymałam dyplom ukończenia 40-godzinnego kursu dla nauczycieli jogi YACEP Yin Yoga Teacher Training
Poza matą:
Od 1997 r. jestem instruktorem rekreacji ruchowej o specjalności fitness. Od kilku lat prowadzę zajęcia terapią ruchem wg metody pilates. Jestem certyfikowaną masażystką i psychodietetyczką (studia podyplomowe w SWPS). Posiadam również I i II stopień naturalnego uzdrawiania metodą reiki. Pasjonuje mnie Tradycyjna Chińska Medycyna i naturoterapia. Stale podnoszę swoje kwalifikacje, które oprócz pracy z ciałem obejmują również zdrowie psychiczne, terapię oddechem i pracę z energią. Jestem dojrzałą kobietą, która doskonale wie, jakie wyznaje w życiu wartości i dokąd zmierza. A kiedy mam wątpliwości, zawsze pytam o drogę serca i idę za jego głosem.
