Data: 7 lipca godz. 13.00 – 15:30 (niedziela)

Podczas 2,5-godzinnego praktycznego spotkania doświadczysz uważnego ruchu, medytacji w pozycji siedzącej oraz leżącej. Będziesz mieć okazję z życzliwością wracać do oddechu i sygnałów płynących z ciała. Wsłuchasz się w dźwięki. Jeśli zechcesz, podzielisz się wrażeniami i zadasz pytania. Spotkanie zakończymy praktyką wdzięczności.
Spotkanie dedykowane jest zarówno osobom początkującym jak i tym z doświadczeniem medytacyjnym. To dobra okazja, aby skorzystać z dobroczynnego efektu towarzyszącemu medytowaniu w grupie, wzmocnić relację ze sobą oraz wyciszyć.
 
Medytacja od starożytności jest znana i praktykowana dla jej dobroczynnych właściwości. Kiedy zaczynamy medytować, zatrzymujemy się i łagodnie kontaktujemy z własnymi emocjami i myślami, a także sygnałami płynącymi z ciała. Doświadczamy chwili obecnej w pełnej okazałości.
 
Medytacja praktykowana regularnie korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi, chronicznego bólu. Poprawia pamięć i percepcję, a także zdolność do samoregulacji emocjonalnej. Pomaga radzić sobie z: natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi czy problemami ze snem. Wspiera akceptację oraz dokonywanie wyborów bez presji i w zgodzie ze sobą.
 
 
Miejsce: Samadhi Joga, ul Wańkowicza 4, Warszawa-Kabaty
 
 
Cena: 130 zł
 
 
Zapisy:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEP9P4fMidb-hPnpW7k7_GZ0GJVsTyqBiVG-mpH4cqNY-gzA/viewform?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2QaHHaVF0PpXO_HM1rw5RtRyHscATqnZHvJ9ZB5uoBLfIvxFRv6uQIOIU_aem_AeYqfvYHVBMhKhyH79wwSwwHUvLpZ1ysckDFxQCaFstjEjYhEAo3CeHq_fh_9zUlpYM3RRVPr-W8JxPASKcOALxM

Prowadzący:

Aleksandra Kwiatkowska – certyfikowana nauczycielka uważności, prowadzi warsztaty medytacyjne oraz 8-tygodniowe kursy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu. Ukończyła certyfikacją szkolenie nauczycielskie zorganizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness oraz Oxford Mindfulness Foundation.