Data: 14 stycznia 2024, godz. 13.00 – 15.30 (niedziela)
Medytacja od starożytności jest znana i praktykowana dla jej dobroczynnych właściwości. Kiedy zaczynamy medytować, zatrzymujemy się i łagodnie kontaktujemy z własnymi emocjami i myślami, a także sygnałami płynącymi z ciała. Doświadczamy chwili obecnej w pełnej okazałości.
Medytacja praktykowana regularnie korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi, chronicznego bólu. Poprawia pamięć i percepcję, a także zdolność do samoregulacji emocjonalnej. Pomaga radzić sobie z: natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi czy problemami ze snem. Wspiera akceptację oraz dokonywanie wyborów bez presji i w zgodzie ze sobą.
Podczas 2,5-godzinnego praktycznego spotkania doświadczysz uważnego ruchu, medytacji siedzących, czucia ciała i myślenia myśli. Będziesz z życzliwością wracać do oddechu i sygnałów płynących z ciała. Wsłuchasz się w dźwięki. Jeśli zechcesz, podzielisz się wrażeniami i zadasz pytania. Spotkanie zakończymy praktyką wdzięczności.
Spotkanie dedykowane jest zarówno osobom początkującym jak i tym z doświadczeniem medytacyjnym. To dobra okazja, aby skorzystać z dobroczynnego efektu towarzyszącemu medytowaniu w grupie.
Cena: 120 zł
Miejsce: Samadhi Joga, ul Wańkowicza 4, Warszawa-Kabaty
Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScVbijTWWXMvvAjIGBQ6MIVpAhALzhyY83xuytnJkamu6W8MA/viewform
Prowadzący:
Aleksandra Kwiatkowska – certyfikowana nauczycielka uważności, prowadzi warsztaty medytacyjne oraz 8-tygodniowe kursy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu. Ukończyła certyfikacją szkolenie nauczycielskie zorganizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness oraz Oxford Mindfulness Foundation.
