Czy nie macie wrażenia, że czas przyspiesza, dni i tygodnie stają się coraz krótsze, a my coraz bardziej zestresowani? Joga pozwala nam odnaleźć poczucie „tu i teraz”, zakorzenić się w teraźniejszości. Nie zawsze mamy warunki do tego, żeby stanąć na macie, ale w każdej chwili życia oddychamy :-) I to właśnie oddech jest znakomitym łącznikiem pomiędzy ciałem a umysłem. Oddech jest w stanie w krótkim czasie, niemal natychmiast zredukować stres i zapoczątkować relaksację ciała i umysłu. Skutecznym sposobem relaksacji są także techniki wykorzystujące wizualizację, zaprzęgające do pracy naszą wyobraźnię. Relaksacji można się nauczyć i z pewnością wymaga ona treningu. Ukoronowaniem naszych starań może być stan medytacji, jeden z głównych elementów, a zarazem celów jogi. 

Na sesję Medytacja Oddech składają się:

Techniki oddechowe (elementy pranajamy)

Techniki relaksacji (trening autogenny Schulza, relaksacja Jacobsona i in.)

Medytacja z wizualizacją

Ćwiczenia bioenergetyczne (Lowen i in.)

Prowadzące:  Magda Stępień, Magda Szast