OTWARTE SPOTKANIA Z MINDFULNESS

DATY: 30 kwietnia, 28 maja, 4 czerwca 2018r., godz. 20:15 – 21:30

W poniedziałkowy wieczór zapraszam Cię do wspólnej medytacji mindfulness. W trzech podanych poniżej terminach możesz wziąć udział w zajęciach otwartych.

Zajęcia są skierowane do osób, które:

  •  słyszały o mindfulness i chcą się przekonać jak wygląda taka praktyka,
  •  szukają ukojenia od codziennej gonitwy myśli,
  •  chcą obniżyć poziom stresu,
  •  praktykują i chcą pomedytować w grupie,
  •  chcą spędzić wieczór w spokojnych warunkach, spotkać się ze sobą i życzliwością innych praktykujących.



Miejsce: Samadhi Joga ul.Mielczarskiego 1, Warszawa - Kabaty

Grupa będzie liczyła maksymalnie 12 osób.



Co to jest mindfulness?

Świecki rodzaj medytacji prowadzonej, zestaw technik do wykorzystania w pozycji siedzącej, leżącej oraz w ruchu. Uczy nas kierowania uwagi na to czego doświadczamy w chwili obecnej, bez oceniania i analizowania. Pokazuje, że kontakt z ciałem i oddechem, otwartość i życzliwość uwalnia od natrętnych myśli i stresu.

Jakie są korzyści z mindfulness?

• Poprawa pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej.

• Lęk, depresja i drażliwość tracą intensywność.

• Tworzenie lepszych i bardziej satysfakcjonujących związków.

• Obniżenie kluczowych wskaźników chronicznego stresu i nadciśnienia.

• Poprawa działania układu odpornościowego.

• Pomoc w radzeniu sobie z chronicznymi chorobami.

• Ponadto wiele badań psychologicznych wykazało, że osoby regularnie medytujące są szczęśliwsze i bardziej zadowolone od innych.



Fragmenty książki Mindfulness Trening uważności M. Williams D. Penman



Prowadząca:

Angelika Kucharska

Z wykształcenia filolożka i psycholożka, z pasji nauczycielka i joginka.

Joga jest w moim życiu od 20 lat, do medytacji długo dojrzewałam, aż stała się kolejną nieodłączną częścią mojego dnia. A z nią pojawił się uważny ruch, jedzenie, myślenie i praca, życie.

Prowadzę firmę Today zajmującą się nauczaniem i szkoleniami.

Jestem certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited) oraz uważności (kończę kurs certyfikujący MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches).

https://todayyogaandmindfulness.jimdo.com/

Kto prowadzi: 

Angelika Kucharska

Angelika Kucharska
Na macie: 
Joga jest w moim życiu od 20 lat, do medytacji długo dojrzewałam, aż stała się kolejną nieodłączną częścią mojego dnia. A z nią pojawił się uważny ruch, jedzenie, myślenie i praca, życie. Jestem certyfikowanym nauczycielem jogi (RYT 200 Yoga Alliance accredited) oraz w trakcie certyfikacji na nauczyciela uważności (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction accredited by The Institute for Mindfulness Based Approaches).
Poza matą: 

Z wykształcenia filolożka i psycholożka, z pasji nauczycielka i joginka. Prowadzę firmę Today zajmującą się nauczaniem i szkoleniami.